Regulacja nachylenia to funkcjonalna konfiguracja bieżni, znanej również jako bieżnia z podnośnikiem. Nie wszystkie modele są w nią wyposażone. Regulacja nachylenia dzieli się również na ręczną i elektryczną. Aby obniżyć koszty użytkowania, niektóre bieżnie rezygnują z funkcji regulacji nachylenia, co poprawia stosunek ceny do jakości.
1.Jakie są korzyści z regulacji nachylenia?
Nachylenie bieżni to sposób na zwiększenie intensywności ćwiczeń. W porównaniu z bieżnią bez nachylenia, bieżnia z regulacją nachylenia może znacznie poprawić efekt treningu aerobowego. Pozwala to na spalanie większej ilości kalorii i osiągnięcie lepszych wyników ćwiczeń krążeniowo-oddechowych w tym samym czasie. Symuluje ona proces wspinaczki górskiej lub wchodzenia pod górę. Możesz na przykład zwiększyć nachylenie bieżni, aby zwiększyć efekt ćwiczeń bez zwiększania prędkości. Jeśli Twoja funkcja krążeniowo-oddechowa nie jest zbyt dobra i nie tolerujesz ćwiczeń o dużej prędkości i intensywności, nachylenie będzie dobrym rozwiązaniem.
2. Jak praktyczna jest regulacja nachylenia?
W praktyce regulacja nachylenia z pewnością odgrywa swoją rolę i będzie bardziej praktyczna dla profesjonalnych biegaczy. Dla osób, które nie są profesjonalnymi instruktorami fitness, bieganie przez pół godziny może być bardziej praktyczne.
3.O ile należy zmienić kąt?
W normalnych warunkach nachylenie bieżni można regulować w kilku poziomach w zakresie od 0 do 12%, a niektóre importowane marki potrafią nawet osiągnąć 25%. Nadmierna regulacja nachylenia jest na ogół rzadko stosowana. Użytkownicy mogą wybrać nachylenie zgodnie z własnymi potrzebami.
Przy nachyleniu bieżni równym 0, odpowiada to bieganiu po płaskim terenie. Oczywiście prędkość można dostosować do własnych potrzeb. W normalnych warunkach, aby uzyskać wrażenie zbliżone do prawdziwego biegu ulicznego, niektórzy znajomi zwiększają nachylenie o 1–2%. Pozwala to symulować fakt, że podczas biegu ulicznego nie ma w 100% gładkiej nawierzchni, a odczucia podczas biegu będą bardziej realistyczne. Dodatkowo, zwiększając nachylenie bieżni, należy zmniejszyć prędkość, w przeciwnym razie obciążenie kolan będzie znaczne.
Bieżnie z wbudowanym nachyleniem lepiej komponują się z trasami bieżni, poprawiają efektywność spalania tłuszczu, pomagają utrzymać postawę biegową zbliżoną do tej na drodze, a także symulują wspinaczkę górską. Niektórzy profesjonalni eksperci od bieżni dostosowują nachylenie do 1-2% podczas każdego biegu, ponieważ pozwala to symulować opór powietrza występujący podczas biegania na świeżym powietrzu i zbliżyć bieganie w pomieszczeniach do biegania na drodze. Nie zaleca się jednak zwiększania nachylenia dla początkujących. Po nabraniu doświadczenia można odpowiednio zwiększyć poziom trudności.
Czas publikacji: 03-11-2023