Jeśli chodzi o odchudzanie, wybór między bieżnią a orbitrekiem może być trudny, zwłaszcza jeśli dopiero zaczynasz przygodę z fitnessem. Oba urządzenia to doskonały sprzęt cardio, który pomoże Ci spalić kalorie, zwiększyć tętno i poprawić ogólną kondycję. Istnieją jednak między nimi różnice i w zależności od Twoich celów, jeden z nich może okazać się lepszym wyborem.
Jeśli odczuwasz ból stawów lub kontuzję, orbitrek może być pierwszym wyborem, ponieważ ma niewielki wpływ na stawy i jest mniej obciążający. Jeśli masz bóle kolan, orbitrek będzie lepszym wyborem. To dlatego, że imituje ruchy podczas biegania, nie obciążając kolan. Według Narodowego Centrum Statystyki Zdrowia (NCHS), nawet co czwarty dorosły cierpi na bóle stawów, co oznacza, że orbitrek może zaspokoić potrzeby zdecydowanej większości osób.
Jeśli chcesz spalać więcej kalorii podczas każdego treningu, bieżnia może być lepszym wyborem. Chodzenie lub bieganie na bieżni angażuje wszystkie główne grupy mięśni ciała i spala kalorie. To sprawia, że bieżnie są idealne w przypadku chorób układu krążenia.
Jedną z dodatkowych funkcji oferowanych przez orbitreki jest możliwość treningu górnych partii ciała dzięki uchwytom. Daje to dodatkową możliwość poprawy wydolności układu krążenia oraz siły mięśni górnych partii ciała. Uchwyty umożliwiają synchronizację ruchów ramion i nóg, co pomaga poprawić koordynację i ogólną wydolność.
Kolejną zaletą orbitreków jest to, że pozwalają na szybkie zmiany w rutynie treningowej. Zwiększając opór lub regulując nachylenie pedałów, możesz dostosować trening do konkretnych obszarów ciała. Na przykład, zwiększając nachylenie pedałów, angażujesz mięśnie łydek i ścięgien podkolanowych.
Pod względem komfortu treningu, orbitrek jest wygodniejszy niż bieżnia. Jeśli nie możesz normalnie chodzić ani biegać, bieżnia może mocno obciążać stawy. Łatwo o kontuzję, jeśli nie zachowasz ostrożności. Jednak nowsze modele bieżni mają wbudowanych więcej amortyzatorów, które redukują obciążenie stawów.
Podsumowując
Podsumowując, wybór orbitreka lub bieżni zależy od Twoich celów i kondycji fizycznej. Jeśli masz historię kontuzji, bólów stawów lub preferujesz komfortowy trening o niskim wpływie, orbitrek jest dla Ciebie. Jeśli jednak chcesz spalić kalorie, zaangażować wiele grup mięśni i wykonać trening cardio o wysokiej intensywności, wybierz bieżnię. Tak czy inaczej, oba urządzenia idealnie nadają się do treningu cardio i przy prawidłowym użytkowaniu mogą przynieść świetne rezultaty. Pamiętaj, że regularność jest kluczem do uzyskania maksymalnych korzyści z treningu cardio.
Czas publikacji: 31 maja 2023 r.