Jeśli chodzi o utratę wagi, wybór między bieżnią a orbitrekiem może być mylący, szczególnie jeśli dopiero zaczynasz przygodę z fitnessem.Obydwa urządzenia są doskonałym sprzętem cardio, który pomoże Ci spalić kalorie, zwiększyć tętno i poprawić ogólną kondycję.Istnieją jednak różnice między nimi i w zależności od celów jeden może być lepszy od drugiego.
Jeśli odczuwasz ból stawów lub uraz, najlepszym wyborem może być maszyna eliptyczna, ponieważ ma niewielki wpływ i mniej obciąża stawy.Jeśli bolą Cię kolana, lepszym rozwiązaniem będzie orbitrek.Dzieje się tak, ponieważ naśladuje ruch podczas biegu, nie obciążając kolan.Według Narodowego Centrum Statystyk Zdrowia aż co czwarta dorosła osoba cierpi na bóle stawów, co oznacza, że orbitrek może zaspokoić potrzeby zdecydowanej większości osób.
Jeśli chcesz spalić więcej kalorii przy każdym treningu, lepszym wyborem może być bieżnia.Chodzenie lub bieganie na bieżni angażuje wszystkie główne grupy mięśni ciała i spala kalorie.To sprawia, że bieżnie są idealne w przypadku chorób układu krążenia.
Jedną z dodatkowych funkcji, jakie oferują orbitreki, jest możliwość wykonywania ćwiczeń górnych partii ciała dzięki uchwytom.Daje to dodatkową możliwość poprawy wydolności układu krążenia i siły mięśni górnej części ciała.Uchwyty umożliwiają synchronizację ruchów ramion i nóg, co pomaga poprawić koordynację i ogólną wydajność.
Kolejną wielką zaletą orbitreków jest to, że pozwalają na szybkie zmiany w harmonogramie ćwiczeń.Dodając opór lub regulując nachylenie pedałów, możesz dostosować trening do konkretnych obszarów ciała.Na przykład zwiększenie nachylenia pedałów działa na mięśnie łydek i ścięgien podkolanowych.
Pod względem komfortu treningu orbitrek jest wygodniejszy od bieżni.Jeśli nie możesz normalnie chodzić ani biegać, bieżnia może powodować duże obciążenie stawów.Jeśli nie będziesz ostrożny, łatwo możesz doznać kontuzji.Jednakże w nowszych modelach bieżni w maszynę wbudowanych jest więcej amortyzatorów, aby zmniejszyć obciążenie stawów.
podsumowując
Podsumowując, to, czy lepszy będzie orbitrek czy bieżnia, zależy od Twoich celów i kondycji fizycznej.Jeśli w przeszłości miałeś kontuzje, bóle stawów lub wolisz wygodny trening o niskim wpływie na środowisko, orbitrek jest dla Ciebie.Jeśli jednak chcesz spalić kalorie, popracować nad wieloma grupami mięśni i wykonywać ćwiczenia cardio o wysokiej intensywności, wybierz bieżnię.Tak czy inaczej, obie maszyny są doskonałym sprzętem do dobrego treningu cardio i mogą osiągnąć świetne rezultaty, jeśli są prawidłowo używane.Nie zapominaj, że konsekwencja jest kluczem do maksymalnego wykorzystania programu cardio.
Czas publikacji: 31 maja 2023 r