Niedawno odkryto dziwne zjawisko fitness: „maszyna do stania na rękach”, ten sprzęt fitness staje się coraz bardziej popularny. Z samego punktu widzenia maszyna do stania na rękach może nam jedynie pomóc w ćwiczeniu stania na rękach, stanie na rękach nie jest ani ćwiczeniem aerobowym, ani beztlenowym, maszyna do stania na rękach nie ma innego zastosowania.
Rola maszyny do stania na rękach
Stanie na rękach to rodzaj projektu fitness, ale stanie na rękach jest trudniejsze do wykonania, co powoduje, że wielu entuzjastów fitnessu. Maszyna do stania na rękach została zaprojektowana, aby pomóc w kompletowaniu sprzętu do stania na rękach i może pomóc prawie każdemu z łatwością ukończyć ruch na rękach.
Konstrukcja maszyny do stania na rękach nie jest skomplikowana, w rzeczywistości składa się z podstawy i zestawu obrotowych stałych wsporników. Działa to w ten sposób: W pozycji stojącej włóż kostki w piankę, oprzyj plecy na poduszce maszyny do stania na rękach (w przypadku modeli z paskami zabezpieczającymi wymagane są również pasy zabezpieczające), następnie chwyć rękami poręcz i przechyl tułów ciało do tyłu, podczas gdy podparcie tułowia obraca się wokół talii i obraca ciało do tyłu, aż do stania na rękach, a pianka na stopach utrzymuje całe ciało podczas stania na rękach.
Korzyści ze stania na rękach na maszynie do stania na rękach
Podczas stania na rękach zwykle wykorzystuje się ramię lub ramię + głowę, co wymaga większej siły ramienia. Jeśli jednocześnie głowa będzie używana jako element podporowy, spowoduje to również większy nacisk na odcinek szyjny kręgosłupa, co jest trudne i wiąże się z pewnym ryzykiem (zaletą jest to, że można ćwiczyć siłę ramion i szyi, ale musi to następować stopniowo).
Kiedy do stania na rękach używasz maszyny do stania na rękach, kostka jest głównym punktem siły, a model z pianką podtrzymującą barki również pozwoli na przenoszenie pewnej siły na ramię, ale te punkty siłowe są siłami pasywnymi i nie ma wymogu stosowania przez nas własnych sił. wytrzymałość. Kiedy ciało się obraca, wystarczy niewielka siła ramienia i ciała, aby obrócić ciało do góry nogami, co jest stosunkowo łatwe do wykonania. Jeśli chodzi o bezpieczeństwo, o ile jest to zwykły produkt o niezawodnej jakości produktu, przy prawidłowym użytkowaniu nie będzie żadnego problemu.
Korzyści z ćwiczeń w staniu na rękach
Kiedy stoisz na rękach, kierunek siły we wszystkich częściach ciała jest odwrotny do normalnej sytuacji, co może dać wielu ruchomym organom rzadką okazję do relaksu.
Jeśli do stania na rękach używana jest maszyna do stania na rękach, pełni ona nie tylko funkcję relaksacyjną, ale także może spowodować doskonałe rozciągnięcie odpowiednich części i może skutecznie złagodzić różne dyskomforty w pozycji talii i szyi.
Środki ostrożności podczas stania na rękach
Chociaż stanie na rękach jest korzystne, ryzyko w przypadku stania na rękach przed ćwiczeniami jest nadal stosunkowo dużestanie na rękachpowinno zapewnić bezpieczeństwo miejsca pracy (można położyć na ziemi miękkie MATy), a przed próbą najlepiej jest nauczyć się kilku umiejętności i metod stania na rękach.
Chociaż ryzyko stosowania maszyny do stania na rękach jest mniejsze, należy zauważyć, że nie nadaje się ona do stania na rękach w przypadku wysokiego ciśnienia krwi, urazu kręgosłupa, stwardnienia mózgu, zapalenia ucha środkowego, udaru, niedokrwienia mózgu, odwarstwienia siatkówki i innych schorzeń (niezależnie od tego, czy niewskazane jest używanie maszyny do stania na rękach lub gołe ręce), w przeciwnym razie może to prowadzić do pogorszenia stanu.
Czas publikacji: 25 listopada 2024 r