Do czego służy stanie na rękach?

Niedawno odkryto dziwne zjawisko fitness: „maszyna do stania na rękach”. Ten sprzęt fitness zyskuje coraz większą popularność. Z punktu widzenia samego zastosowania, maszyna do stania na rękach może nam jedynie pomóc w ćwiczeniu stania na rękach. Stanie na rękach nie jest ani ćwiczeniem aerobowym, ani beztlenowym, a poza tym nie ma innego zastosowania.

Rola maszyny do stania na rękach
Stanie na rękach to rodzaj treningu fitness, ale jego wykonanie jest trudniejsze, co sprawia, że ​​wielu entuzjastów fitnessu jest nim zainteresowanych. Maszyna do stania na rękach została zaprojektowana, aby ułatwić wykonywanie ćwiczeń, dzięki czemu niemal każdy może z łatwością wykonać ruch stania na rękach.
Konstrukcja maszyny do stania na rękach nie jest skomplikowana – w rzeczywistości składa się z podstawy i zestawu obrotowych, stałych podpór. Działa ona następująco: w pozycji stojącej włóż kostki w piankę, oprzyj plecy o poduszkę maszyny (w modelach z pasami bezpieczeństwa wymagane są również pasy bezpieczeństwa), a następnie chwyć się poręczy dłońmi i odchyl ciało do tyłu. Podpora ciała obraca się wokół talii i obraca ciało do tyłu, do pozycji stania na rękach. Pianka na stopach podtrzymuje całe ciało podczas stania na rękach.

Korzyści z wykonywania stania na rękach z użyciem maszyny do tego ćwiczenia
Podczas stania na rękach, ramię lub ramię + głowa są zazwyczaj używane jako podpora, co wymaga większej siły ramion. Jednoczesne użycie głowy jako podpory powoduje również większy nacisk na odcinek szyjny kręgosłupa, co jest trudne i wiąże się z pewnym ryzykiem (zaletą jest to, że można ćwiczyć siłę ramion i szyi, ale należy to robić stopniowo).
Podczas korzystania z maszyny do stania na rękach, kostka jest głównym punktem siły, a model z piankowym wsparciem barku również przeniesie pewną siłę na bark, ale te punkty siły są siłami pasywnymi i nie wymagają naszej własnej siły. Podczas obrotu ciała, wystarczy niewielka siła ramienia i ciała, aby obrócić ciało do góry nogami, co jest stosunkowo łatwe do wykonania. Jeśli chodzi o bezpieczeństwo, o ile jest to standardowy produkt o niezawodnej jakości, nie będzie żadnych problemów przy prawidłowym użytkowaniu.

Korzyści z ćwiczeń stania na rękach
Podczas stania na rękach kierunek siły działającej na wszystkie części ciała jest odwrotny niż normalnie, co może dać wielu ruchomym organom rzadką okazję do rozluźnienia się.
Jeśli używasz maszyny do stania na rękach, nie tylko pełni ona funkcję relaksacyjną, ale także pozwala na doskonałe rozciągnięcie odpowiednich części ciała i skutecznie łagodzi dyskomfort w okolicy talii i szyi.
Środki ostrożności podczas stania na rękach
Chociaż stanie na rękach jest korzystne, ryzyko jest nadal stosunkowo duże, zanim zaczniesz ćwiczyć stanie na rękachstanie na rękachNależy zadbać o bezpieczeństwo w miejscu ćwiczeń (można rozłożyć na ziemi miękkie MATY), a przed próbą najlepiej poznać pewne umiejętności i metody stania na rękach.
Mimo że ryzyko związane z korzystaniem z maszyny do stania na rękach jest mniejsze, należy pamiętać, że nie nadaje się ona do stania na rękach w przypadku wysokiego ciśnienia krwi, urazu kręgosłupa, stwardnienia mózgu, zapalenia ucha środkowego, udaru, niedokrwienia mózgu, odwarstwienia siatkówki i innych schorzeń (nie jest wskazane korzystanie z maszyny do stania na rękach lub stanie na gołe ręce). W przeciwnym razie może to doprowadzić do pogorszenia stanu zdrowia.