Kostka jest jednym z najczęściej skręconych stawów w naszym ciele. Uczniowie uprawiają więcej sportu i wykonują więcej ćwiczeń, co sprzyja powstawaniu bólu związanego z urazami sportowymi, takimi jak skręcenia i zwichnięcia stopy.
Jeśli uczniowie skręcą stopę i nie poświęcą wystarczająco dużo uwagi leczeniu oraz ćwiczeniom rehabilitacyjnym tak szybko, jak to możliwe, w wyniku czego tkanki miękkie, takie jak więzadło wokół stawu skokowego, nie będą mogły się dobrze zregenerować, a skręcenie może łatwo przekształcić się w nawykowe skręcenie.
W tym artykule nauczę uczniów, jak szybko opanować kilka drobnych umiejętności radzenia sobie zlekkoatletykaurazy, co może nam pomóc w zapewnieniu profesjonalnego leczenia w szpitalach, gdy zdarzy się kontuzja sportowa, a także w szybkiej rehabilitacji po leczeniu.
Kiedy dochodzi do kontuzji sportowej, krótko ją klasyfikujemy, aby określić, czy jest to uraz mięśnia, czy uraz tkanki miękkiej. Na przykład, gdy mięśnie i ścięgna są rozciągane, dzielimy je na typy mięśni. Jeśli chodzi o pochewkę ścięgna lub mięśnia, błonę maziową itp., dzielimy je na typy tkanek miękkich.
Ogólnie rzecz biorąc, urazy mięśniowe powodują gromadzenie się dużej liczby komórek zapalnych w miejscu urazu, uwalniając substancje przeciwzapalne, co powoduje ból. Po naciągnięciu mięśnia ból może początkowo występować miejscowo, ale stopniowo rozprzestrzenia się na cały mięsień, powodując ból mięśni i zaburzenia ruchu. Jednocześnie naciągnięciu mięśnia może towarzyszyć zaczerwienienie skóry, zastój krwi podskórnej i inne objawy.
W przypadku naciągnięcia mięśnia studenci mogą podjąć wczesne leczenie, stosując się do poniższych wskazówek:
Zaprzestań ćwiczeń, aby uniknąć dalszego rozciągania mięśni i kontuzji;
Przyłóż zimny kompres do uszkodzonego miejsca;
W przypadku podskórnego zastoju krwi można zastosować opaski uciskowe, które zmniejszą ciągłe krwawienie z tkanki mięśniowej. Należy jednak uważać, aby nie wiązać ich zbyt ciasno, aby nie zakłócić krążenia krwi.
Na koniec, ranę można unieść, najlepiej powyżej serca, aby zapobiec obrzękowi. Następnie, jak najszybciej, należy udać się do szpitala, gdzie lekarze położni postawią diagnozę i przeprowadzą leczenie.
Częstą przyczyną stanów zapalnych tkanek miękkich, takich jak zapalenie błony maziowej i zapalenie pochewki ścięgna, jest zazwyczaj naciągnięcie i miejscowy aseptyczny stan zapalny spowodowany tarciem tkanek. Mówiąc potocznie, jest to uszkodzenie tkanek spowodowane nadmiernym tarciem, które powoduje gromadzenie się dużej liczby komórek zapalnych i objawy takie jak zaczerwienienie, obrzęk, gorączka i ból.
Wczesne działania mające na celu złagodzenie urazów tkanek miękkich obejmują:
Przyłożenie miejscowego lodu w ciągu 6 godzin od wystąpienia urazu może pomóc zmniejszyć miejscowe krążenie krwi, co może złagodzić ból wywołany stanem zapalnym.
W ciągu pierwszych 24 godzin po urazie miejscowy gorący kompres może pomóc w poprawie lokalnego krążenia krwi, co pozwoli na transport substancji wywołujących ból poprzez układ krwionośny i złagodzenie objawów bólowych;
Należy jak najszybciej zgłosić się do lekarza w celu postawienia diagnozy i rozpoczęcia leczenia. Ponadto należy przyjmować leki przeciwzapalne zgodnie ze wskazówkami lekarza, aby zmniejszyć poziom czynników zapalnych, a tym samym złagodzić ból.
Jeśli uczniowie uważają, że powyższe metody są nieco skomplikowane i trudne do zapamiętania, przedstawiam im prostą sztuczkę leczenia urazów:
W przypadku nieszczęśliwego zwichnięcia, możemy odwołać się do standardu 48-godzinnego. Okres 48 godzin uznaje się za ostry etap urazu. W tym okresie należy przykładać do chorej skóry lodowatą wodę i zimne okłady, aby spowolnić krążenie krwi oraz zmniejszyć wysięk, krwawienie i stan zapalny, a tym samym zmniejszyć obrzęk, ból i uraz.
Po 48 godzinach możemy zamienić zimny kompres na ciepły. Dzieje się tak, ponieważ po zastosowaniu zimnego kompresu zjawisko krwawienia z naczyń włosowatych w bolącym miejscu praktycznie ustało, a obrzęk stopniowo się zmniejszył. W tym czasie zabieg z użyciem ciepłego kompresu może poprawić krążenie krwi, przyspieszyć wchłanianie zastoju i wysięku z tkanek, co prowadzi do nasilenia obrzęku, zmniejszenia obrzęku obocznego i złagodzenia bólu.
Czas publikacji: 03-01-2025