Staw skokowy to jeden z najbardziej skręconych stawów w naszym organizmie. Studenci mają więcej codziennych zajęć sportowych i dużą ilość ćwiczeń, przez co bardzo łatwo pojawiają się bóle związane z urazami sportowymi, takie jak skręcenie i skręcenie stopy.
Jeśli uczniowie skręcą stopy i nie zwrócą wystarczającej uwagi na leczenie i ćwiczenia rehabilitacyjne tak szybko, jak to możliwe, co spowoduje, że tkanki miękkie, takie jak więzadło wokół stawu skokowego, nie będą mogły zostać dobrze zregenerowane, łatwo przerodzić się w skręcenie nawykowe.
W tym artykule nauczę uczniów, jak szybko opanować pewne drobne umiejętności, z którymi warto sobie poradzićlekkoatletykaurazów, dzięki którym możemy wesprzeć profesjonalne leczenie w zwykłych szpitalach w przypadku wystąpienia kontuzji sportowych oraz szybką rehabilitację po leczeniu.
Kiedy dochodzi do kontuzji sportowej, dokonajmy krótkiej klasyfikacji, aby sprawdzić, czy jest to uraz mięśni, czy uraz tkanek miękkich. Na przykład, gdy mięśnie i ścięgna są rozciągnięte, dzieli się je na typy mięśni. Jeśli jest to pochewka ścięgna lub mięśnia, błona maziowa itp., dzieli się ją na rodzaj tkanki miękkiej.
Ogólnie rzecz biorąc, urazy mięśniowe gromadzą dużą liczbę komórek zapalnych w miejscu urazu, uwalniając substancje przeciwzapalne, co powoduje ból. Po naciągnięciu mięśnia może początkowo być to ból miejscowy, ale stopniowo ból rozprzestrzeni się na cały mięsień, powodując ból mięśni i zaburzenia ruchu. Jednocześnie napięciu mięśni może towarzyszyć zaczerwienienie skóry, zastój krwi podskórnej i inne objawy.
W przypadku naciągnięcia mięśni uczniowie mogą zastosować następujące etapy leczenia w celu wczesnego leczenia:
Przestań kontynuować ćwiczenia, aby uniknąć dalszych obrażeń związanych z rozciąganiem mięśni;
Zastosuj miejscowy zimny kompres na zraniony obszar;
W przypadku zastoju krwi podskórnej można znaleźć opaski do bandażowania uciskowego, aby zmniejszyć ciągłe krwawienie tkanki mięśniowej, należy jednak uważać, aby nie wiązać zbyt mocno, aby nie zakłócać krążenia krwi;
Na koniec można unieść uszkodzony obszar, najlepiej powyżej obszaru serca, aby zapobiec obrzękowi. Następnie jak najszybciej udaj się do zwykłego szpitala, aby przyjąć diagnozę i leczenie profesjonalnych lekarzy.
Częstą przyczyną takich zapaleń tkanek miękkich, jak zapalenie błony maziowej i zapalenie pochewki ścięgnistej, jest zwykle naciągnięcie i miejscowy aseptyczny stan zapalny spowodowany tarciem tkanki. Mówiąc popularnie, jest to uszkodzenie tkanki spowodowane nadmiernym tarciem, które powoduje gromadzenie się dużej liczby komórek zapalnych i powoduje objawy, takie jak zaczerwienienie, obrzęk, ciepło i ból.
Wczesne kroki mające na celu złagodzenie urazów tkanek miękkich obejmują:
Zastosowanie lokalnego lodu w ciągu 6 godzin od urazu może pomóc w zmniejszeniu lokalnego krążenia krwi, co może zmniejszyć ból spowodowany stanem zapalnym.
W ciągu pierwszych 24 godzin po urazie miejscowy gorący kompres może pomóc w pobudzeniu lokalnego krążenia krwi, co umożliwi transport substancji powodujących ból przez krążenie krwi i złagodzenie objawów bólowych.
W porę udaj się do profesjonalnego lekarza w celu diagnozy i leczenia oraz przyjmuj pod kierunkiem lekarza leki przeciwzapalne, które zmniejszą poziom czynników zapalnych, a tym samym zmniejszą ból.
Jeśli uczniowie uważają, że powyższe metody są nieco skomplikowane i trudne do zapamiętania, przedstawiam im prostą sztuczkę dotyczącą leczenia kontuzji:
Kiedy niestety doskwiera nam skręcenie, możemy odwołać się do 48-godzinnej normy limitu. Czas w ciągu 48 godzin oceniamy jako ostry etap urazu. W tym okresie należy nałożyć na zmienioną chorobowo skórę zimną wodą i lodowymi ręcznikami za pomocą zimnego kompresu, aby zmniejszyć prędkość krążenia krwi oraz zmniejszyć stopień wysięku, krwawienia i stanu zapalnego, aby uzyskać efekt zmniejszenia obrzęku, bólu i obrażenia.
Po 48 godzinach możemy zmienić zimny okład na gorący. Dzieje się tak dlatego, że po zastosowaniu zimnego okładu zjawisko krwawienia włośniczkowego w dotkniętym obszarze w zasadzie ustało, a obrzęk stopniowo ustąpił. W tym czasie leczenie gorącymi kompresami może pomóc w pobudzeniu krążenia krwi, przyspieszeniu wchłaniania zastoju tkanki skórnej i wysięku, aby osiągnąć cel polegający na promowaniu obrzęku krwi, łagodzeniu zabezpieczeń i łagodzeniu bólu.
Czas publikacji: 03 stycznia 2025 r