Bieganie jest jedną z najpopularniejszych form ćwiczeń na świecie i może zapewnić wiele korzyści fizycznych i psychicznych.Jednak wraz z rozwojem technologii i sprzętu fitness ludzie mogą zastanawiać się, czybieganie na bieżnima te same zalety, co bieganie na świeżym powietrzu.W tym wpisie na blogu przyjrzymy się powszechnemu przekonaniu, że bieganie na bieżni jest łatwiejsze i obalimy niektóre mity na ten temat.
Mit 1: Bieganie na bieżni oszczędza wysiłek
Wiele osób uważa, że bieganie na bieżni wymaga mniejszego wysiłku niż bieganie na świeżym powietrzu.Badania pokazują jednak, że jest inaczej.Biegając na bieżni, ciało nie jest wypychane do przodu, tak jak podczas biegu na zewnątrz.Na bieżni musisz aktywnie utrzymywać prędkość i kontrolować tempo, co w rzeczywistości zwiększa wysiłek.
Bieganie na świeżym powietrzu wymaga dostosowania tempa do naturalnego terenu, podczas gdy bieganie na bieżni często utrzymuje się w stałym tempie, które eliminuje różnice w nachyleniu i nawierzchni.Ciągły wysiłek wymagany podczas biegania na bieżni jest w rzeczywistości dość trudny, co skutkuje wyższym współczynnikiem wysiłku niż bieganie na zewnątrz.
Mit 2: Bieganie na bieżni ma mniejszy wpływ
Kolejnym błędnym przekonaniem na temat bieżni jest to, że zapewniają luźniejszą powierzchnię do biegania, co zmniejsza obciążenie stawów i mięśni.Chociaż niektóre bieżnie mają wyściełaną powierzchnię, która w pewnym stopniu zmniejsza uderzenia, powtarzalne ruchy podczas biegania mogą nadal obciążać nogi i stawy.
Z drugiej strony bieganie na świeżym powietrzu pozwala stopom dostosować się do różnych nawierzchni, takich jak trawa, chodniki czy ścieżki.Ta odmiana pomaga rozprowadzić siłę uderzenia po całym ciele, zmniejszając stres w określonych obszarach.Jeśli więc martwisz się o zdrowie swoich stawów, warto przełączyć się z bieżni na bieganie na świeżym powietrzu, aby zróżnicować obciążenie organizmu.
Mit 3: Bieganie na bieżni nie zapewnia stymulacji umysłowej
Bieganie na świeżym powietrzu nie tylko pozwala odetchnąć świeżym powietrzem i cieszyć się innym otoczeniem, ale także pobudza ducha.Sceneria ciągle się zmienia, dzięki czemu każdy bieg jest fascynujący i hipnotyzujący.Wiele osób uważa, że bieganie na bieżni jest monotonne i brakuje mu mentalnej stymulacji jak bieganie na świeżym powietrzu.
Jednak nowoczesne bieżnie mają wbudowane systemy rozrywki, takie jak ekrany telewizyjne, wirtualne trasy biegowe i funkcje interaktywne, które zabijają nudę.Ponadto możesz używać słuchawek lub słuchać muzyki lub podcastów, aby zachować koncentrację podczas biegania w pomieszczeniu.Przy właściwym użyciu bieżnia może zapewnić stymulujące psychicznie środowisko, podobnie jak bieganie na świeżym powietrzu.
podsumowując:
Bieganie, czy to na bieżni, czy na świeżym powietrzu, przynosi wiele korzyści fizycznych i psychicznych.Chociaż bieganie na bieżni z pozoru wydaje się łatwiejsze, w rzeczywistości wymaga dużego wysiłku ze względu na brak siły zewnętrznej inicjującej ruch.Ponadto, pomimo amortyzowanej powierzchni, wpływ na stawy może być nadal znaczący.
Ważne jest, aby zachować równowagę między bieganiem na bieżni i bieganiem na świeżym powietrzu, aby cieszyć się korzyściami płynącymi z obu.Włączenie urozmaicenia do rutyny biegania może pomóc w zapewnieniu stymulacji psychicznej, zmniejszeniu obciążenia stawów i utrzymaniu ogólnego stanu zdrowia.Zatem zasznuruj buty do biegania i skorzystaj z bieżni oraz biegania na świeżym powietrzu, aby w pełni cieszyć się kondycją!
Czas publikacji: 28 lipca 2023 r