1, różnica między bieżnią a bieganiem na świeżym powietrzu
Bieżnia to rodzaj sprzętu fitness, który symuluje bieganie na świeżym powietrzu, spacery, jogging i inne sporty. Tryb ćwiczeń jest stosunkowo pojedynczy i obejmuje głównie trening mięśni kończyn dolnych (uda, łydki, pośladki) i grupy mięśni tułowia, przy jednoczesnej poprawie funkcji krążeniowo-oddechowej oraz zwiększeniu siły więzadeł i ścięgien.
Ponieważ jest to symulacja biegania na świeżym powietrzu, w naturalny sposób różni się od biegania na świeżym powietrzu.
Zaletą biegania na świeżym powietrzu jest to, że jest ono bliżej natury, co pozwala odciążyć ciało i umysł oraz uwolnić się od stresu całodziennej pracy. Jednocześnie, ponieważ warunki na drodze są zróżnicowane, można zmobilizować więcej mięśni do udziału w ćwiczeniu. Wadą jest to, że duży wpływ ma na to czas i pogoda, co również daje wielu osobom powód do lenistwa.
Zaletąkierat polega na tym, że nie jest ograniczony pogodą, czasem i miejscem ćwiczeń, może kontrolować prędkość i czas ćwiczeń w zależności od własnej sytuacji, potrafi dokładnie określić ilościowo ilość ćwiczeń, a także może oglądać dramaty podczas biegu , a nowicjusz biały również może podążać tym kursem.
2. Dlaczego warto wybrać bieżnię?
Jak wszyscy wiemy, bieżnie, maszyny eliptyczne, rowery spinningowe, wioślarze, te cztery rodzaje sprzętu do aerobiku mogą pomóc nam stracić tłuszcz, ale różne ćwiczenia sprzętowe dla różnych grup mięśni, dla różnych grup ludzi, najbardziej niepokoi nas spalanie Efekt tłuszczu nie jest taki sam.
W prawdziwym życiu ćwiczenia o średniej i niskiej intensywności bardziej sprzyjają długotrwałemu przestrzeganiu zaleceń, a większość ludzi może wytrzymać dłużej niż 40 minut, aby osiągnąć lepszy efekt spalania tłuszczu.
Ćwiczenia o wysokiej intensywności na ogół nie są utrzymywane przez kilka minut, dlatego przy wyborze sprzętu zaleca się wybranie średniej i niskiej intensywności, aby utrzymać najlepszy zakres tętna spalającego tłuszcz na sprzęcie.
Z niektórych danych wynika, że reakcja tętna na bieżni jest najbardziej oczywista, ponieważ w pozycji pionowej krew w organizmie musi pokonać grawitację, aby napłynąć z powrotem do serca, powrót żylny jest zmniejszony, a pojemność skokowa jest mniejsza. mniej, a tętno należy kompensować poprzez zwiększenie, co wymaga większego zużycia ciepła.
Mówiąc najprościej, na bieżni łatwiej jest wykonywać ćwiczenia z intensywnością, łatwiej wprowadzić optymalne tętno spalające tkankę tłuszczową, przy tej samej intensywności i czasie ćwiczeń, bieżnia zużywa najwięcej kalorii.
Zatem na efekt odchudzania samego sprzętu: bieżnia > orbitrek > Rower spinningowy > wioślarz.
Należy jednak pamiętać, że zbyt duża reakcja tętna będzie utrudniała utrzymanie się na niej przez dłuższy czas, dlatego bieżnia nie jest odpowiednia dla osób starszych.
Czas publikacji: 13 listopada 2024 r