1. Jakie są zalety wspinaczki na bieżni?
W porównaniu do joggingu, wspinaczka na bieżni zużywa więcej energii, jest bardziej wydajna i pozwala skutecznie trenować pośladki i nogi!
Przyjazny dla kolan, nie podatny na kontuzje
Łatwy do nauczenia, przyjazny dla początkujących
Popraw różnorodność tłuszczu na bieżni, dzięki czemu ogólne ćwiczenie będzie mniej nudne i łatwiejsze do utrzymania
2.Jak prawidłowo ustawić tryb wspinaczki
Rozgrzewka
Nachylenie 5-8 Prędkość 4 Czas 5-10 minut
Wspinaczka
Nachylenie 12-15 Prędkość 4-5 Czas 30 minut
Szybki marsz
Nachylenie 0 Prędkość 5 Czas 5 minut
Całkowity czas trwania wynosi 40 minut lub więcej
3.Kluczowe punkty dotyczące prawidłowego wspinania się
1: Zawsze trzymaj tułów napięty, a ciało lekko do przodu
2: Nie trzymaj poręczy jako dźwigni i poruszaj ramionami w naturalny sposób
3: Najpierw wyląduj na piętach, a następnie przejdź na palce
4: Ustaw prawidłowo tryb wspinaczki i dopasuj swój własny rytm ćwiczeń
Pamiętaj o rozciąganiu po ćwiczeniach, szczególnie dolnych partii ciała
Sylwetka Baoera jest coraz lepsza i zdrowsza
Czas publikacji: 20 czerwca 2024 r