1.Jakie są korzyści ze wspinaczki na bieżni?
W porównaniu do biegania, wspinanie się na bieżni pochłania więcej energii, jest bardziej efektywne i może skutecznie trenować pośladki i nogi!
Przyjazne dla kolan, nie podatne na kontuzje
Łatwy do nauczenia, przyjazny dla początkujących
Poprawa zróżnicowania tkanki tłuszczowej na bieżni, dzięki czemu cały trening będzie mniej nudny i łatwiejszy do wykonania
2. Jak prawidłowo ustawić tryb wspinaczki
Rozgrzewka
Nachylenie 5-8 Prędkość 4 Czas 5-10 minut
Wspinaczka
Nachylenie 12-15 Prędkość 4-5 Czas 30 minut
Szybki spacer
Nachylenie 0 Prędkość 5 Czas 5 minut
Całkowity czas trwania wynosi 40 minut lub więcej
3. Kluczowe punkty prawidłowej wspinaczki
1: Zawsze utrzymuj napięty rdzeń i ciało lekko wysunięte do przodu
2: Nie trzymaj się poręczy, aby uzyskać dźwignię, i wykonuj naturalne ruchy ramion
3: Najpierw wyląduj na piętach, a następnie przejdź do palców u stóp
4: Ustaw prawidłowo tryb wspinaczki i dopasuj go do własnego rytmu ćwiczeń
Pamiętaj o rozciąganiu po ćwiczeniach, szczególnie dolnej części ciała
Postać Baoera jest coraz lepsza i zdrowsza
Czas publikacji: 20-06-2024