4 powody, dla których bieganie jest niezwykle zdrowe

Powszechnie wiadomo, że bieganie jest dobre dla zdrowia.

Ale dlaczego? Mamy odpowiedź.

Układ sercowo-naczyniowy

Bieganie, zwłaszcza przy niskim tętnie, trenuje układ sercowo-naczyniowy, umożliwiając mu pompowanie większej ilości krwi do ciała podczas jednego uderzenia serca.

Płuca

Ciało jest lepiej ukrwione, a krew natleniona (jak i uboga w tlen) może być transportowana sprawniej w całym organizmie. Dzięki zwiększonemu przepływowi krwi w płucach tworzą się nowe pęcherzyki płucne (odpowiedzialne za wymianę gazową), a organizm staje się bardziej wydajny.

Bieganie jest ćwiczeniem umysłowym

Nierówne podłoże, dynamiczne otoczenie, prędkość – każdy ruch musi być skoordynowany podczas biegania. Aktywność mózgu wzrasta, co prowadzi do jego rozwoju i tworzenia nowych połączeń neuronowych. Ponadto, połączenie między pamięcią krótkotrwałą i długotrwałą staje się silniejsze, a Ty stajesz się bardziej skupiony, wydajny i łatwiej zapamiętujesz. To jeden z powodów, dla których bieganie jest zalecane jako skuteczny środek zapobiegawczy w chorobie Alzheimera i demencji.

Bieganie jest ćwiczeniem umysłowym

Bieganie trenuje mięśnie, więzadła i kości, poprawiając w ten sposób stabilność ciała. Dlatego bieganie jest klasycznym ćwiczeniem całego ciała.