4 powody, dla których bieganie jest niezwykle zdrowe

Powszechnie wiadomo, że bieganie jest dobre dla zdrowia.

Ale dlaczego? Mamy odpowiedź.

Układ sercowo-naczyniowy

Bieganie, zwłaszcza przy niskim tętnie, trenuje układ sercowo-naczyniowy, umożliwiając mu przepompowanie większej ilości krwi po całym ciele w ciągu jednego uderzenia serca.

Płuca

Organizm jest lepiej ukrwiony, a natleniona (a także uboga w tlen) krew może być efektywniej transportowana po całym organizmie. Dzięki zwiększonemu przepływowi krwi w płucach tworzą się nowe pęcherzyki płucne (odpowiedzialne za wymianę gazową), a organizm staje się bardziej wydajny.

Bieganie to ćwiczenie umysłu

Nierówny teren, poruszające się środowisko, prędkość i każdy ruch muszą być skoordynowane podczas biegu. Aktywność mózgu wzrasta, co prowadzi do jego wzrostu i tworzenia nowych ścieżek neuronowych. Ponadto połączenie między pamięcią krótkotrwałą i długoterminową staje się silniejsze, a Ty stajesz się bardziej skupiony, wydajniejszy i lepiej zapadający w pamięć. Jest to jeden z powodów, dla których bieganie jest zalecane jako skuteczna profilaktyka choroby Alzheimera i demencji.

Bieganie to ćwiczenie umysłu

Bieganie trenuje mięśnie, więzadła i kości, poprawiając tym samym stabilność ciała. Dlatego bieganie jest klasycznym ćwiczeniem całego ciała.